秋は呼吸を大切に

度重なる台風もやっと去り、やっと秋深まってきた感じですね。

レッスンでもお伝えしていますが、秋になると呼吸が浅くなってきます。
秋は、肺の毒出しの季節とも言われています。

春ほどでなないにしろ、喘息やアレルギー性の症状が出たりしやすいのはそのせいです。そういった症状は肺に溜まった毒を出そうという自然の摂理なのですが、呼吸が浅いとせっかく毒を出せるチャンスを逃してしまいます。

そんな時に助けになるのが、深い呼吸です。

毒を出すだけでなく、体が温まって代謝もアップしていきます。

免疫力も高まるので、これからの季節風邪やインフルエンザに負けない強い体作りにも一役買ってくれるんですよ。

ヨガレッスンで行う深い呼吸で、溜まっていたものを出していきましょう。
チャンドラのレッスンはどれもアーサナ(ヨガの坐法)だけでなく、プラーナヤーマ(調気・呼吸法)にも力を入れています。

11月のスケジュールはこちらです

チャンドラ 11月のスケジュール

いつもヨガスタジオ チャンドラにお越しいただき、ありがとうございます。
遅ればせながら、11月のスケジュールが出ております。詳しくはこちら

10月までとほとんど変わりありませんが、以下のとおり変更いたしますので、どうぞよろしくお願いいたします。

*ここち♡ヨガ  水10:00~11:15、金19:30~20:30
基本的なポーズを通して全身のコリやつまりを心地よくほどきながら、徐々に体力をつけていくクラスです。初心者・体の硬い方でも安心してご参加いただけます。11月は特に呼吸にフォーカスして代謝の落ちない体づくりを目指します。

*初めてのパワーヨガ→初めてのアシュタンガヨガ 水曜日16:00〜17:15
発汗作用や解毒作用が大きく、心身を鍛えながら本来ある自分のすた方へと導きます。
初心者の方でも取り組めるよう、ゆっくり行います。

*木曜日 めぐりのよくなる陰ヨガ→朝は太陽礼拝で体を温めてから行います。

*子連れママのためのヨガ 木曜日11:40〜12:40 のみとなります。

プロセスを楽しみましょう♪

ヨガには、とてもたくさんのポーズがあります。

最初は訳が分からず、言われるまま、または見よう見まねでついて行くのがやっと。

こんなので大丈夫かしら??

 

と思いながらも、まずは続けてみてください。

そのうちに、段々動きが覚えられます。

 

覚えて余裕が出て来るとと、今度は周りの人が気になりだします。

え!

あの人柔らかい!!

この人すごく綺麗にポーズが出来てる!

 

それに引きかえ私は、、あぁ、なんて惨めなの。。

 

いいえ、そんな事は全くありません。

ヨガは、柔らかい人がドヤ顔でポーズを披露する場ではありません。

自分の可動域の範囲で、でも挑戦しながら精一杯探究する姿が一番美しいのです。

プロセスを楽しむ事で、不思議と心は落ち着いて、人と自分を比べる事もなくなります。

完成形にはまだまだ遠い、鳩王のポーズ。

それでも、自分のやっている事が正しいのかわからない、少しでも深まるコツが知りたい!

そんな方は、パーソナルレッスンを受けてみるのも手です。

日頃のレッスンは、どんどん流れていくので、質問などできませんが、パーソナルレッスンはご自分だけの時間なのでどんどん質問も受け付けますよ。

あなたのヨガライフが、充実したものになりますように。

 

なぜ、ヨガですか?

健康になるために、様々なアクティビティーがあります。

スポーツ、ダンス、格闘技、、、数え切れませんね。

ヨガって、なんでしょう。なぜ、ヨガがいいんでしょう?

簡単に思ってみると、健康体操?

リズムに乗る必要もなく、人と競い合ったり戦ったりもしません。

なので、ゆるいとか、運動神経がなくてもできると思われがちです。

一方で、「体が硬いから」という理由で敬遠されがちですね。

 

正解であり、正解ではないです。

ゆったり平和的で、どなたにも楽しむことができます。硬くても、です。
むしろ、硬い人はもっと積極的にヨガを取り入れると、伸び代が大きい分楽しみも大きくなります。
ゆるいものもあれば、ボディメイク効果が高く「ユルくない」ヨガもあります。

硬い体が少しずつほぐれると、不思議と心もほぐれてきます。体をどんどんエッジに追い込み交感神経を優位に立たせるような内容でも、最終的には副交感神経が優位になって、深いリラクゼーションへと導かれていきます。

ヨガを続けてくると、それが身体を動かすだけではないことに気付かされます。

最初の頃は、いくら先生が心が落ち着くと言ってくれても、ソワソワ、ざわざわしたりするんですけどね。

堅苦しい説明をこうして読むよりも、まず実践してみるといいですね。

ヨガと一口で言っても、様々なメソッドがあります。
きっと、自分に合ったスタイルが見つかるはずですよ。

秋の連休〜チャンドラのレッスン〜

さあ、秋の連休が始まりましたね!

いい季節なので、お出かけの方も多いと思います。

チャンドラも、明日10月8日はお休みをいただきます。

 

けれど、9日月曜日は2レッスン行います!

連休だけどご予定のない方、土日で遊んで月曜日は疲れを癒したい方。素敵な先生とヨガしませんか?

☆10:00〜11:15 、11:45〜12:45 講師体調不良によりキャンセルとなりました。

☆15:30〜16:30 ほどけるヨガ with Chie

☆18:30〜19:30 体幹コンディショニング with Megumi

皆様からのご予約をお待ちしています。

Have a beautiful autumn day!!

 

気持ちのいい公園ヨガ!

いよいよ10月、スポーツの秋、ヨガの秋!
各地で公園ヨガが流行しています。

この時期、一番気持ちいいんですよ〜。

遅ればせながら、ついにチャンドラでも公園ヨガを開催します!
この日は牡牛座の満月。

ヨガの後は、フードメディテーションをします。
五感をフルに生かして、晩秋の自然と繋がりながら満月に感謝しましょう。

チャンドラの会員でなくても、もちろんwelcome!
外でのヨガを経験してみたい方、
お子さんが生まれたり、お仕事が忙しくなったりで、スタジオに来られなくなってしまった方々も、ぜひどうぞ!

皆様のご参加を 心よりお待ちしております。

11月4日(土)13:30~15:00 (受付13:00〜)
鶴舞公園にて(奏楽堂集合)
参加費1000円(小学生以下無料)
持ち物 動きやすい服装、ヨガマットまたは敷物、タオル、水、気温に応じてブランケットなど。

お申し込みはこちらへ。
https://ws.formzu.net/fgen/S55074424/