残暑を乗り切る！私たちに必要不可欠な「水」

こんにちは。YOGA LEELAオーナーのMarikoです。

朝晩過ごしやすくなりましたが、まだまだ日中酷暑が続いていますね。

水、たくさん飲んでますか？

ご存知の通り、私たちの70~80%は水分でできています。

夏場は昼間も大量に汗をかきますが、
夜寝ている間も少なくとも500mlほどかいているそうです。
汗かくのが嫌で水を飲まない人もいますが、
自律神経が乱れやすいので注意が必要です💦

意外かもしれませんが、寝汗を防いで快眠するためにも、
寝る前にコップ１杯水を飲みましょう。

寝汗の不快感を防いでくれます。

さらに、起床後も飲むといいですよ。

特に朝の水はデトックスを促します。
夏場は白湯でなくて常温の水でOK。

私は朝だけで500ml~1リットル、1日で2リットルくらい飲みます。

そして、夏場は食事の塩分が自然に増えるので、
水分とともにカリウムを摂ると余計な塩分を出してくれます。
カリウムは、肉類・バナナやメロン、今が旬の桃！（大好き❤️）
根菜などに多く含まれます（お勧めは里芋）

あと少しの残暑、水分とミネラル補給しながら、
ヨガで体力つけて乗り越えましょう！🧘‍♀️