ヨガ、筋トレになりますか??

ヨガはストレッチ&リラックスだけではなく・・
28
11月

ヨガはストレッチでしょ、筋トレになるの??

おはようございます。
YOGA LEELAオーナーのMarikoです。

先日、個人レッスンにいらっしゃったご夫婦。
ご主人は筋トレ好きで、すごいマッチョ。逆三!!
奥様に勧められていらっしゃいました。

ヨガは「女性がやるユル〜いストレッチ」と思っていらっしゃったそうです。
奥様もフィットネスクラブに行ってらしてボディメイクに興味があったため、
パワーヨガを行いました。

太陽礼拝だけで、汗ダクダク。
全身をダイナミックに動かしますからね〜。

ご主人は頑張り屋さんらしく、最後までやり遂げました。
その後も、ポーズを続けて行いましたが、さすがアスリート系夫妻。

特にご主人は筋肉がしっかりあるので、ううっと言いつつも開脚前屈もでき、
ヘッドスタンド(逆立ち系)もバッチリ。

ご希望で、ヒクソン・グレイシーがやっていた「火の呼吸」も。

終わった後でご主人、思わず一言

いや、マジ驚きました!
ヨガ、すげぇな。


翌日ご感想をいただきまして、

内腿が筋肉痛です!

普段使わないインナーマッスルをたくさん使うので、
アウターを鍛えている人にはかなり効くようです。
それに、筋トレは筋肉収縮によって鍛えることがメインなので、
伸ばしながら鍛えるヨガは意外な驚きだったよう。

女性は、そもそも筋肉が少ないので、感じ方は違うのかもです。
奥様は途中で休み休み、ご自分のペースで行ったため、

汗かいてきつかったけど、気持ちよかったです!
ホットヨガじゃないのに汗かくなんて思ってませんでした。


とのことでした。
呼吸もしっかり行ってもらったので、
全身のめぐりが良くなって汗をかいたみたい。


続けていくと、いろんなポーズができるようになって、
「うーーーっ、キツい!」という感じが
「うぁーーー、気持ちいい!」に変わります。

しかも、ゴリマッチョではなく、細マッチョになれます。
女性にとってはこれが一番ですね。

そこまでの変化がわからないまま、
キツいからと辞めてしまう人が多いのはとても残念。
地味な変化ですからね。

ヨガで体が変わってくると、心の持ちようもかなり変わってきます。

ヨガは、ストレッチであり筋トレであり、自分の中のものに気づく時間。
「心のさざ波を鎮める」のが一番の目的です。
もちろん、リラックス重視や、しなやかになれるだけのクラスもあります。

ポーズは、うまくできてもできなくてもいいんです。
自分に合った位置で綺麗に、
気持ち良く、安全に安定して行えるのが一番。

筋トレ流行り。
内面から変われるヨガも、ぜひ取り入れてみてくださいね。

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