グループレッスン(男性はご夫婦・紹介のみ)

どのクラスもメディテーション(瞑想)・呼吸法を取り入れ心を鎮め、ヨガの基本ポーズを行うことで、ストレスの軽減と適度な運動により免疫力UP,  若返り効果があります。

レッスン中は五感に意識を向け活性化。グラウンディング(※グラウンディングとは地に足を着けると言う意味)の感覚を取り戻し、心身共に落ち着きを得、自然と調和しながら本来の自分の姿に戻してゆきます。

癒しの音楽を聞きながら、ヨガの基本ポーズを解りやすく丁寧に学べます。
ヨガの真髄にも触れつつ、各自の目標に向けアプローチします。
慌ただしい日常を離れ心と体が浄化され、穏やかで平和なご自身と出逢えるでしょう。

*グループレッスンは現在定員6名様

レッスン詳

 

 

 

 

 

 

午後の子宮美人ヨガ * Mariko

火 13:00-14:00

午後のほっとした時間をご自分のために。
骨盤周りを中心に、でも全身調整しながら
女性特有の悩みにアプローチします。

お腹がふわふわ温かくなるレッスンです。

ヨガ未経験の方でも楽しくご参加いただけます。

*ランチは控えめでお越しください


冬太り解消!ヨガトレ * Mariko

火 19:30-20:30

筋トレ要素の高いヨガと呼吸法で、
冬に溜まってしまったものを排出しましょう!
柔軟性は必要ありません。

後半はゆるゆるして、帰宅後は爆睡をめざします♡

*開始2時間前は食事を控えてください

 


筋膜リリース&ビューティーヨガ ** Mariko

オンラインレッスン有 *筋膜ローラーがない方は10:10から合流

水10:00〜11:15

ソフトな筋膜ローラーを使い体をほぐしてから呼吸に入り、その後ヨガのポーズ。
全身を引き締めながら、美姿勢を作ります。

きもちよくのびやかに動きながら、肩のコリや背骨の詰まりをゆるめ、
美しい姿勢になりましょう。
無理なく続けることで、自然に姿勢がよくなっていくことを実感していただけるでしょう。
達成感いっぱいのクラスですが、ヨガが初めてという方でもご参加いただけます。

*開始2時間前は食事を控えてください

 

 

 

マタニティーヨガ  Mariko

​ 当面お休みします

妊娠16週よりご参加いただけます。ソフロロジーを取り入れ、深い呼吸で全身をリラックスさせ瞑想を深めます。
ゆったりした動きでこの時期特有の体のコリをほぐし、さらに母となるための体力作りをしていきましょう。
*医師の同意が必要です。
​*女性専用
*開始2時間前は食事を控えてください
*料金体系が異なります。1回2500円(マット代込み)

 


 筋膜リリース&Relax ストレッチ **  Mariko
オンラインレッスン有 
筋膜ローラーがない方は19:40から合流

水 19:30~20:40

筋膜ローラーを使い体のこわばりをゆるめます。

ゆったり呼吸をしながら、全身をストレッチしましょう。
こりをほぐしつつ、副交感神経を優位にして熱をしずめていきます。
どなたでもゆったりしながら柔軟性を高められるクラスです。

*開始2時間前は食事を控えてください


整骨Yoga * Yukiho 

木 10:00-11:00

カイロプラクティック+ヨガとの組み合わせで
骨盤の状態を確認し、正しい位置を意識できるようにしていきましょう!

弱くなっているポイントへのアプローチをするために必要な動き・意識するポイントなど
丁寧に見ながら、骨を正しい位置へ整える事で本来の筋肉のバランスを取り戻します。

*開始2時間前は食事を控えてください


❤️女性専用❤️子宮美人ヨガ **  Nafumi 

木 19:30-20:30 

ゆっくり動いて体全体を温めながら、PMS, 生理のトラブル、更年期、お腹ポッコリなど
気になる症状にアプローチ!健やかになれる女性のためのヨガ。
ぜひ、初心者の方もご参加ください♡

*開始2時間前は食事を控えてください

 


ひきしめピラティス *** Takako

金 10:30-11:45 

体幹を鍛えながら全体のバランスも整えます。3ヶ月後の変化を楽しみましょう。
お正月太り撃退!
体を芯から絞りたいあなたに!
*開始2時間前は食事を控えてください

 


疲労回復ヨガ **  Natsuko

土 10:00-11:15

呼吸と動きを合わせてポーズとポーズをつないでいくフローのクラスで、体が硬い、柔らかいということにこだわらず、動きの流れの中で自分の体や心の状態を観察していきます。
後半は、ブランケットやボルスターなどの補助具をたっぷり使いながら、心と体をリラックスさせていきましょう。

*開始2時間前は食事を控えてください


朝活Morning Flow with 筋膜リリース **  Mariko

日 8:00-9:15  
オンラインMIX:筋膜ローラーがない方は8:10から合流

早起きして、生活を変える!朝のすがすがしさを存分に感じつつリフレッシュしましょう!
筋膜ローラーを使い、体の緊張をゆるめてから、軽めのフローと基本的なポーズで心身共に目覚めさせます。

*開始2時間前は食事を控えてください​

 

料金はこちら

会員専用予約サイト



グループレッスン受講について

  • ​完全予約制(できるだけ前日までのご予約をお願いいたします)
  • 当日のご予約やキャンセルは電話/LINE /Emailでご連絡をお願いいたします。
  • レッスンの前2時間ほどは、食事を控えてください。
  • ​開始10分前までにお越しください。
  • ​生活スタイルに合わせてチケットを選べます。

生徒の皆様から寄せられた声

【グループレッスンの感想】
●少人数制のヨガレッスンはきめ細かく見て頂いてとてもおすすめです。
静かな動きなのに、確実に体に効いてくるヨガに きっと皆はまっていくはず。そして終わった後に感じる爽快感。心も浄化されるエクササイズです。М

●初心者の私にも分かりやすく、1つ1つ丁寧に指導して下さり、体が硬い私でも無理なく続けることが出来ました。 Y

●私は、長年肩こり・肩こりからの頭痛に悩んでいたけど、ヨガをはじめて、肩こりが楽になったっというのがヨガやっていて実感したこと。今も肩こりに効くポーズを日常に取り入れています。 S

● 先生のヨガは、私が今まで経験したヨガの中で、一番自分に合っていました。クラスが少人数制だったので、個々の生徒のレベルに合わせた指導をして下さったのが良かったです。身体のどの部分がキツイか、どの部分が心地良いかをズバリ言い当てられるので、いつも驚いていました。口調も穏やかなので、とてもリラックスした雰囲気の中、心身共にリフレッシュすることが出来ました。 T

●真理子先生のやさしい声を聞きながらするヨガはとってもいいですよ!色んな毎日の悩み事も真理子先生のヨガのクラスを受けると体も気持ちもすっきりしてなくなってしまいます。姿勢を直してくれる事、マッサージをしてくれる気を使った素晴らしいヨガを教えてもらいました。レッスンが終わると優しい気持ちになり体がとても軽くなります。 真理子先生のヨガが一番です!      智子

●初心者でしたが、まりこさんのクラスは楽しく通えました。 ヨガレッスンで背中がほぐれ肩こりが楽になりました。 A

●まりこ先生の癒しの声に引き寄せられて、たくさんの人が来ることと思います💕 ますますのご活躍を心から祈念しています💖 K

●アメリカで本格的なヨガクラスを受けることができ大変感謝しています。アメリカでもヨガは人気があり多くのスポーツクラブでヨガクラスを受けることができます。しかし、内容はヨガ風エクササイズというものが多いのが現状です。真理子さんのヨガクラスはヨガのポーズの基礎や流れを教えてくださるのはもちろんですがヨガの「心」の部分も多く教えていただきました。クラスの後は体も心も大変すっきりとして、毎回自分自身が新しいくなっていくように感じました。テネシーで真理子さんのヨガクラスが無くなってしまい大変残念です。いつか日本で真理子さんのクラスを受けるのが私の夢です。 加藤三智子

●優しく丁寧に教えて頂いて 毎回 心身ともにとてもリフレッシュさせてもらえました。日本語が得意でない私には英語で説明して頂いて感謝しています. Jenny
” Yoga Is 99 Percent Practice And One Percent Theory “

●I clearly recall your first class the time you filled-in for Stacy. Your class was conducted with no music. Your soft voice created the music and I fell in love with your gentle manner. Your instruction was deliberate and precise, and your intonation very charming. We were so very fortunate that following Stacy’s departure you returned to be our regular instructor for the Monday class.

●Some of the elements I recall about your class that are very good: your gentle instruction.
instruction that always began slowly to work up to the more challenging positions. This slow progression to work into the positions was very helpful to increase flexibility for students that are not so young. The closure of each class included the Shavasana. The adjustments you made to participants necks and shoulders during this period was always welcome and resulted in the most relaxing Shavasana I have experienced. This was a perfect period in your instruction. Last, I have a back injury. The moderate twisting positions you taught were difficult and painful at first but eventually resulted in strengthening my back. I am currently pain free which I attribute to your instruction. I will always remember the time we experienced with you. If you return to Tennessee it would be lovely to see you again. Remember that while you are so far away please feel that you can call on us should you ever need assistance to help with your family in Tennessee.    Ralph

●I practiced yoga with Mariko for almost a year. Mariko did an amazing job of helping me understand what I was working to achieve with each pose, what to focus on, and how each pose could benefit me. She had a thoughtful approach to movement and alignment, always suggesting modifications or issuing challenges. Frequently she suggested poses that I could do at home to help advance my yoga practice and to improve my overall physical health. Everything about her class was perfect for me. It was a great personal loss when she had to leave East Tennessee. Kathy

●Good Morning and Hello from TN, so happy for you and your coming yoga students I’m sure they will enjoy your class us we all did! What I enjoyed most of your Yoga Class was the meditation at the end and your personal touch :) Wish you all the best Anna

●Mariko was my amazing yoga instructor for over two years. I have taken many yoga classes and of all the yoga instructors I’ve practiced with, she was my favorite. Anyone attending her unique class will benefit because her sequence is suitable for all levels. She guides the class through a series of poses that is well put together and easy to follow. Mariko’s style is positive and encouraging. She helps students by correcting and adjusting their postures. I deepened my personal practice from her instruction and improved my flexibility and balance.  Elizabeth L