優しいボディメイクヨガ

台風一過、フェーン現象でしょうか?

残暑厳しいですね!

それでも朝晩は過ごしやすくなって秋の気配を確実に感じます。

涼しくなってくると、やはり身体動かしたくなりますね。

元々動くのが好きな方も、夏の間暑くてへばっていた方々も、

食欲の秋に備えて今からボディメイクしませんか?

金曜夜にやっていた優しいボディメイクヨガが、月曜日に移りました!

まだ元気いっぱいの月曜日、自分にカツをいれましょ!!

といっても、よく見てくださいね。

【優しい】ボディメイク、です。

前半は元気よくダイナミックに動きますが、ちゃんと軽減できるように伝えてくれるので初心者の方でも安心です。

なんと言っても、アイリ先生、メディカルヨガの正式指導者でもありますから。。無理なく効果的に動けるように伝えてくれます。

そして、後半はゆるめて、リラックスしていくのが、ヨガの醍醐味。リラックスもできます。

明るく元気なアイリ先生に、パワーもらいに来てください!!

優しいボディメイクヨガ

毎週月曜日 19:00〜20:15

初回体験は1500円です。

体験申し込みはこちら。

3月からの新クラス〜池下ヨガリーラ〜

こんにちは。リーラ オーナーのMarikoです。

日中暖かくなってきたら・・気になるのは花粉ですね。

今日の朝ヨガでも、ずるずるしている方が何人か。

そんな時こそ、呼吸法です。

ヨガは、呼吸が全てと言っても過言ではないほど。
呼吸がしっかりできていてこそ、ポーズの完成度も上がります。

酸素をたくさん取り込むことで細胞は活性化され、脳もスッキリ。

さらに、アレルギー軽減も・・・・個人差はあると思いますが、私はヨガを始めて花粉症がかなり軽減されました。

ストレスやアレルギーは現代病とも言われるほど多くの人が悩まされています。

そんな人々の悩みを解消してくれるのが、ヨガの呼吸法と瞑想。

古くから伝わるメソッドですが、現代人にこそ有益であると科学的にも証明されつつあります。

そんな呼吸法と瞑想を取り入れた、優しいヨガのポーズをするクラスができました。

今までヨガをしたことのない方や、ストレスがひどいけど体が硬くて、という男性にも気軽にお越しいただけます。

日曜日の午前10時〜11時15分。
3月は10日と24日です。

隔週をベースに月に2階程度行なう予定です。

さらに、3月からは、体験レッスン1500円のところ、2回で2000円!
(どのクラスも受講していただけます)

皆様是非、体験にいらしてください。

ご予約はお気軽にこちらからどうぞ。

今日は最高の開運日!

みなさんこんにちは。

Leela オーナーのMarikoです。

節分、立春を過ぎて、とても寒いですがもう春です。

節目を過ぎて、いろいろなことが変わり始めています。
目には見えないけれど、土の中では種がどんどん活動を始めてます。
木の芽も膨らんできています。
梅はもう咲いていますね。

そんな今日この頃、本日2月10日は、実は最強の開運日。

天赦日と、寅の日です。

天赦日・・・天が全てをゆるしてくれる日とされ、
新しいことを始めたい方、決断したい方の後押しをしてくれます。

そして、寅の日。
大金のことを「寅の子」っていいますよね。はい、金運UPに最高の日。
さっき、宝くじ売り場にデカデカと

「今日は最高の開運日!天赦日&寅の日」と書いていありました。

みなさんよくご存知で・・。

さらに、虎は千里を越えると言われることから、旅行の安全祈願にもいいようです。

 

実は今、朝レッスンの後伊勢神宮に向かっているところ。

近鉄特急はまさかの満席で、時間を遅らせました。
(おかげで美味しいお弁当が買えました♪)

車で行った先発隊も、駐車場がとても混んでいると連絡くれています。

 

いまからお伊勢さんは大変でも、ご近所の氏神様へぜひ!

 

もちろん、今までの祈願成就や平安に感謝するのが最初です。

 

みなさま、よい1日を。

覚王山プライベート・ヨガサロンご案内

こんにちは!

ヨガリーラ オーナーのMarikoです。

 

このたび、覚王山に帰ってきました!

・・・場所は違いますが。

覚王山にプライベートヨガサロンを
リニューアルオープンいたしました。

あえてヨガ色を封印した、北欧インテリアのお部屋。
シンプルモダンで、でもどこかあたたかみがあります。

 

北欧インテリアの中でのリラックスしたヨガや

 

何もない空間での内観する時間にもお使いいただけます。

終わったあとは、ハーブティーでほっと一息。

*早朝や夜間にも対応させていただきます。

 

現在、リニューアル体験キャンペーンを実施中!

くわしくは、こちらからご覧ください。

 

冬こそ、常温ヨガで内側から熱を生み出す!

一気に寒くなってきましたね!

今年は暖冬と言われていたので、気持ちも体もついていかないです・・。

寒くなるとあったまりたいのが人情♡
ヒーターつけて、
フリースのもこもこ靴下履いて〜♡
コタツにあたって・・・

そして、こもる。。。。

 

でも、寒い季節こそヨガが助けてくれます。

ヨガをずっと続けていたら、いつの間にかコタツも電気シーツも不要になりました!

外から温めなくても、代謝が上がって、体温が上がるんです。

もちろん、寒いから手足は冷えやすいですが(末端から来ますよね)、
芯は温か。
風邪もひきにくいです。

さらに言うと、忙しいからこそ!ヨガでリセットする時間は重要です。

体温上げて、ストレスフリーなヨガ生活。

いいですよ〜。

 

 

名古屋メシは、ダイエットに良くない??

こんにちは!
なんだか季節外れの陽気が続きますね。

さて、ドキッとするタイトルですが・・・

そう、実は良くないんです。

 

というか、多分皆さん気づかれていると思いますが。

名古屋メシ、

味が濃い!!!

 

ただでさえ、濃い味付けは塩分が高く、高血圧などにも良くないですよね。
塩分が多いのはむくみの原因。

むくみはセルライトの原因。

中高年になると貯め込みやすい性質になるので要注意です。

ひつまぶしのうなぎ、味噌カツの豚肉など、栄養素が高く、いい面もたくさんあるのですが、、味付けが。。

甘辛い味噌など、見た目よりも塩分はもしかしたら通常の範囲かもですが、それ以上に怖いのがお砂糖です。

 

お砂糖は、代謝を下げ、さらに代謝が低い状態で摂ると、一気に吸収されて蓄積脂肪になるのだとか。

 

エーーーー、じゃあ小倉トーストもあかんがねー!

 

 

でも、今や全国区で有名な名古屋メシ、たまには楽しみましょう。

 

暑くなってきたので、ひつまぶしとか、いいですね。

 

名古屋メシを食べたら、その後は水をよく飲んだり、薄味を続けてリセットするのが肝心です。カロリー的にもリセットしなきゃですね。

ヨガももちろん、ダイエットやアンチエイジングにとてもいいですが、食べるものはそれ以上にもっと大切。

代謝を上げて、むくみを減らして、スッキリボディで夏を迎えましょう!

あっという間に4月ですね!名古屋の桜はすでに・・・

  1. 4月は・・・桜!

のはずが、今年はもうほとんど咲いてしまっています。

お花見はできましたか?

冬の寒さといい、ここのところの暑さといい、最近なんだかおかしいですね。

ただでさえ、春先は寒暖の差が激しくて体調を崩しがちだったり、ぎっくり腰を起こしたりしがち。今年は特に体調不良になる方が多い気がしています。

その不調は、自律神経のバランスが崩れやすいから。
自律神経が乱れると、心身が不安定になったり、体温調節できなくなったり体を動かす機能が低下したりすします。

その、自律神経を整えてくれるのに、ヨガはとてもいいと言われています。

なぜでしょう?

追いついた深い呼吸と、ゆっくりした動きを続けるだけで副交感神経が優位に立ち、リラックスできます。

この「リラックス」が自律神経を整えるのに大切なんです。
呼吸と動きに集中して脳が瞑想状態になことでも、自律神経が整ってきます。

 

入園・入学、就職、転勤、引越しなど、心がざわざわして落ち着かないことが多いこの季節。

ヨガでゆったり落ち着ける時間を作ること、してみませんか?

 

 

名古屋市千種区春岡1-4-8
Yoga Studio CHANDRA

なぜ?ヨガで怪我をするのは・・・

最近、ヨガで怪我をする人が増えているそうです。

実は、これは10年アメリカで大きな騒ぎになっていたこと。

簡単に言えば、ヨガ人口が増加しているから怪我をする人も増えているという単純な図式。
日本では昨今、ヨガ人口がどんどん増えています。
これでもアメリカのヨガ人口比率から言ったらまだまだ少ないので今後もっと増えることが予想されています。

ということは、もっとけが人が増える??

健康になれるのがヨガのいいところなのに、なぜ???

体をありとあらゆる方向に曲げたり伸ばしたり捻ったり・・・通常ではしないような動きもたくさんあります。
さらに、初心者が増えているのですが、自分の可動域以上のことを無理にしようとするから。これが一番の問題です。
どんなクラスでも無理をしすぎない事。
これは常に心がけたいですね。

大人数で講師の目が届かないというのも理由の一つのようです。
そして、インストラクターも増えていますが、その質の低下とも言われています。

先生がよく見えなくて、スタジオにいるのに自己流になっていたり、指示が自分の身体に合っていなかったり。

みんながやっているから、先生がやれと言うからやらないと!と重圧を感じたり、
いいところを見せようと頑張りすぎて自分の限界を超えて無理をしたり。

ヨガは、自分自身と向き合う時間です。

自分の状態をよく見極めて、限界一歩手前で快適にできるところを探るのが最も重要。

身体によっては独自のアプローチが必要だったりもします。

チャンドラでは、少人数制にこだわり、生徒さんおひとりずつをよく見ながら、そのときに適切な指導を行っています。

硬い方も思うように動かせない方も、自分のペースで、安全にヨガを楽しみたいですね。

●名古屋市千種区 池下駅から徒歩1分。駅近の隠れ家ヨガスタジオ チャンドラ

リーラのこだわり。みんなの「かいてき」のために

名古屋市池下のヨガ リーラです。

 

リーラのこだわりの一つ。

それは、コルクの床。

あるようでないでしょう?

もともと木目調のフロアタイルが敷いてあるのですが、冷たいんです。
夏はひんやりして気持ちがいいかもですが、それでもポーズによって手足が床に触れると・・・冷たいし、硬い。

冬場はコンクリートからの冷えがそのまま来るため、早速コルク床をオーダーしました。

コルク床と言ってもいろいろで、間にウレタンが挟まっているものが主流。
でも、チャンドラはこだわりました。

コルク100%マットです。

天然素材なので、湿気によって伸縮します。掃除は簡単で、掃除機と水拭きでOK!
裸足で歩いてもさらっとしていて、ほのかに温かさもあります。

 

極端に言って、ヨガマットもいらないレベル。(敷きますけどね)

お子様連れのクラスでも安心です。

セレブ感あふれる雰囲気を大切にしているチャンドラですが、どこか親しみやすく温かさがあるのは、このコルク床のおかげです。

この雰囲気と足触りの良さ、ぜひお楽しみください。

 

名古屋市千種区春岡1-4-8

池下駅より徒歩1分    ヨガ リーラ

 

ヨガをする頻度はどの位がいいですか?

タイトルのような質問をよく受けます。

ヨガを続けるに当たって、どうなりたいかで変わってきます。

どんなものか、ちょっとやってみたいだけなら、まず体験。

ヨガの雰囲気を味わい、その場だけでもリフレッシュしたい、という方は月2〜3回。

コンスタントに続けたいなら、やはり週に一度は取り組みたいです。

そして、本当に自分自身の内外にはっきりとした変化を感じたいのであれば、週に2〜3回。

心も身体も変わって来ます。

月に2〜3回では、柔軟性を身に付けるのも、肩こり緩和も、なかなか簡単ではありません。

本当は、ヨガは毎日やるものですから。(マットの上でするだけが、ヨガではありませんよ)

とはいえ、忙しいし予定もいろいろ入るので、毎日1時間ずつ取るのは大変ですよね。

そんな方は、一日5分10分でも構いません。

例えば、スタジオで覚えたポーズを少しやってみる。

隙間時間に呼吸法をしてみる。

そして、レッスンに参加した時、おさらいの気持ちで再確認。

みんな自分のクセがあるので、自己流だけに頼るより、やはりスタジオでレッスンに参加されるのをお勧めします。

そして、通い放題は高いから、と思われるかもしれませんが、週に2〜3回来たらかなりお値打ちです。

せっかくヨガを始めたのなら、一度本気で取り組んでみませんか?