ネガティブになったマインドの対処法①

こんにちは。YOGA LEELAオーナーのMarikoです。
紅葉、段々色づいてきましたね。

秋深まって、体調を崩す人も増えてきました。
体調が悪くなると、気分落ちますよね。9月に倒れたときは、本当に絶望的な気持ちになりました。

でも、メンタルが弱っているからこそ、身体に出る事も多いんです。

心が先か身体が先か。時と場合によります。

病気の原因の多くは
実はストレスと言われています。
たとえば、普段は風邪もひかないのに、蓄積疲労があったり過労だと、やられますね。
ヘビースモーカーなのに、あっけらか〜んとしてる元気なお年寄りもいれば↑だいたい小指の爪が長い
健康にすっっっごく気を使っていたのに、むしろ気を使い過ぎることで神経症になりガンになった方とか。
本当にいるんです。
病気とまでいかなくても、ストレスがあるだけでドーンとくるのが肩こり。

そのくらい、私たちの心と身体はストレスに左右されています。

良いストレスは人にやる気を与えたりしますが（不屈の闘志というやつね）ネガティブな感情を持ってしまう人の方が多かったりします。

でもね、
良いことを教えてくれた人がいます。
人生、不安の90%は　実際には起こらない
そうなんですよ！
実は私、ザ・心配性　なんですが、心配事は、過ぎてみれば難なく終わっていることが多々。
だから、心にストレスを感じたり、心配事や不安が湧いてきたら

忘れる！！
これが大事です。

忘れるには、思いっきりヨガ！（ほらキタ、ヨガ！笑）
でなくても、映画やTV、買い物、おしゃべり、飲み食いでも←このストレス解消はあまりお勧めしませんが。

身体に現れたときは、
呼吸をたくさんして←酸素が脳に届くだけで、ストレス解消できます！

筋トレして←ヨガでも笑ほぐして←ヨガね、ヨガ笑
ゆっくりお風呂に入って

そして、よく寝る！
睡眠は、心にも身体にも必要不可欠です。

では、次回は具体的にどんな事をすれば良いのか、お伝えしていきますね！